“脾好人不老，脾虚人先衰。”这话可不是空穴来风，咱们中医讲脾胃是“后天之本”，气血生化的源头。脾胃要是虚了，吃啥都不香，营养跟不上，人可不就老得快嘛！今天二丫就跟大伙儿聊聊，咋样把脾胃养得棒棒的，让你由内而外地年轻起来！

一、脾虚的人，身体会“说话”

脾虚可不是小事，它就像个“慢性子”，悄悄拖垮你的身体。要是你经常有这些表现，可得留神了——

1.胃口差，消化慢：吃两口就饱，饭后胀气，或者明明饿却不想动筷子，这都是脾胃“罢工”的信号。

2.浑身没劲儿：脾主肌肉，脾虚的人容易疲劳，爬个楼梯气喘吁吁，干啥都提不起精神。

3.脸色发黄：脾虚气血不足，脸色容易暗黄、没光泽，像蒙了一层灰。

4.大便不成形：脾管运化水湿，脾虚的人大便黏马桶，或者动不动拉肚子。

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5.舌头有齿痕：舌头两边一圈牙印，舌苔白腻，这是脾虚湿重的典型表现。

要是中了好几条，别慌！二丫这就教你用吃的把脾胃“哄”回来。

二、一碗“黄金粥”，补脾抗衰老

说到补脾，二丫首推 山药莲子芡实粥，这组合在《神农本草经》里都被夸过，山药“补中益气”，莲子“健脾固精”，芡实“益肾固脾”，三样凑一块儿，简直是脾胃的“救星”！

【食材准备】

山药（鲜的50克或干的20克）

莲子15克（去芯，不然会苦）

芡实15克（提前泡2小时）

大米50克

红枣3颗（去核，不上火）

【详细做法】

芡实难煮，先泡软；山药去皮切小块（怕手痒可以戴手套）。

所有材料洗净，和大米一起丢进电饭煲，加清水（比例1:8，喜欢稠的少加水）。

按煮粥键，等它咕嘟咕嘟熬到粘稠，出锅前5分钟扔红枣，焖一会儿更香。

脾胃寒的可以加两片姜；喜欢甜的放点红糖（别用白糖，伤脾）。

为啥它这么厉害？

山药黏糊糊的黏液蛋白，能护胃黏膜；

莲子和芡实“收得住”，专治脾虚拉肚子；

红枣补血，脾胃好了气血自然足。

每天早晨喝一碗，连续一个月，保管你吃饭香、精神足，连皮肤都透亮！

三、养脾小技巧，顺手就能做

1.吃饭“三不”：不撑（七分饱）、 不凉（少吃冰）、 不腻（肥甘厚味最伤脾）。

2.揉腹：每天睡前顺时针揉肚子50圈，帮助脾胃蠕动，古人叫“摩腹养生法”。

3.脚底踩擀面杖：脾经经过脚底，来回滚擀面杖5分钟，刺激穴位比泡脚还管用。

4.少思虑：思虑伤脾，整天愁眉苦脸，脾胃也跟着“堵”，没事多笑笑，脾喜乐！

发布于：山西省